• 3 x 500 ml Biotta Ma Journée de Jus #1
• 2 x 500 ml Biotta Ma Journée de Jus #2
• 2 x 500 ml Biotta Vita 7 (contient du petit-lait)
• 2 x 500 ml Biotta Tomate
• 2 x 500 ml Biotta Vital Digest
• 1 x 100 g Biotta Graines de lin bio
• 1 x 75 g Biotta Tisane aux herbes bio 
• 1 x 120 g VitaBase® Sel de Bain Basique
• 1x Biotta Semaine de Wellness Booklet (un guide étape par étape)

La Semaine de Wellness dure au total 8 jours: 1 journée de préparation, 5 journées de jus ainsi que 2 journées de reconstitution.

• Journée de préparation: début de la semaine de jus avec trois repas légers selon des recettes et beaucoup de liquide sous forme de thé, d’eau et de jus.

• Journées de jus: plus aucune nourriture solide et jeûne avec 1 l de jus selon le programme journalier, de l’eau/du thé ainsi que des graines de lin pour la digestion.

• Journées de reconstitution: programme de reconstitution pour réhabituer lentement l’organisme à la nourriture solide.

Avec ces conseils et astuces simples, tu commences ta semaine de jus en toute sérénité:

• Choisir le bon moment et éviter les points d’achoppement (p. ex. anniversaires, fêtes, etc.).

• Informer tes amis et ton équipe au travail. Peut-être que quelqu’un jeûne en même temps?

• Préparer ton corps en consommant des aliments sains et faciles à digérer. Dans notre guide Semaine de Wellness, tu trouveras quelques bonnes idées de recettes pour cela.

• Réduire progressivement ta consommation de café et de nicotine. Cela te facilitera la tâche et limitera les effets secondaires tels que les maux de tête.

Après le jeûne à base de jus, tu as deux journées de reconstitution importantes devant toi. Il est important de ne pas surcharger le corps après le jeûne et de le réhabituer lentement à une alimentation solide. Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour te défaire de tes mauvaises habitudes alimentaires à long terme et continuer à manger sainement?

Ces conseils et astuces simples peuvent t’aider.

🌿 Mange en pleine conscience et consacre suffisamment de temps aux repas.
🌿 Mastique bien pour faciliter le travail de digestion de l’intestin.
🌿 Apprends à reconnaître ta sensation de satiété. Celle-ci se fait sentir environ 20 min après le repas.
🌿 Accorde-toi chaque jour des légumes et des fruits frais.
🌿 Bois chaque jour 1,5 à 2 l d’eau, de thé non sucré et, en complément, des jus de fruits et de légumes naturels.
🌿 Prévois des journées de jus régulières dans ta vie quotidienne.

Pendant la semaine du jus, accorde-toi consciemment du temps pour toi et prévois des choses qui te font du bien. Voici quelques idées pour prendre du temps pour soi en pleine conscience:

• Installe-toi confortablement sur ton canapé et lis un livre ou regarde ton film préféré.
• Prends rendez-vous pour un massage.
• Retrouve une copine ou un copain autour d’une bonne tasse de thé.
• Dors suffisamment et couche-toi très tôt.

Il peut également être utile de se rendre compte de ce qui se passe exactement pendant le jeûne. Il existe de nombreux documentaires passionnants sur le thème du jeûne qui expliquent précisément ce qui se passe dans le corps pendant cette période. En sachant cela, il est souvent plus facile d’aller jusqu’au bout de la semaine et de gérer certains symptômes concomitants qui peuvent survenir (p. ex. maux de tête).

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