• 3 x 500 ml Biotta Mein Safttag #1
• 2 x 500 ml Biotta Mein Safttag #2 (NEU: verbesserte Rezeptur)
• 2 x 500 ml Biotta Vita 7 (NEU: vegan)
• 2 x 500 ml Biotta Tomate
• 2 x 500 ml Biotta Vital Digest
• 1 x 100 g Biotta Bio-Leinsamen 
• 1 x 75 g Biotta Bio-Kräutertee
• 1 x Biotta Basisches Badesalz
• 1x Biotta Wellness Woche Booklet (Schritt-für-Schritt Anleitung)

Hinweis: Neu ist die Biotta Wellness Woche Saftkur VEGAN & damit ALLERGENFREI.

Die Wellness Woche dauert insgesamt 8 Tage – 1 Vorbereitungstag, 5 Safttage sowie 2 Aufbautage:

• 1 Vorbereitungstag: Einstimmung auf die Saftwoche mit drei leichten Mahlzeiten nach Rezept und viel Flüssigkeit in Form von Tee, Wasser und Saft.

• 5 Safttage: Verzicht auf feste Nahrung und Fasten mit 1 Liter Saft gemäss Tagesprogramm, Wasser/Tee sowie Leinsamen für die Verdauung.

• 2 Aufbautage: Abgestimmtes Aufbauprogramm, um den Körper langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.

Mit diesen einfachen Tipps & Tricks startest du entspannt in deine Saftwoche:

• Den richtigen Zeitpunkt wählen & Stolpersteine (z.B. Geburtstage, Fester, etc.) vermeiden.

• Freunde und Team informieren. Vielleicht fastet ja gleich jemand mit?

• Körper schon langsam vorbereiten, in dem du dich gesund & mit leicht verdaulicher Kost ernährst. In unserem Wellness Woche Booklet gibt’s ein paar tolle Rezeptideen dafür.

• Kaffee- & Nikotin-Konsum schrittweise runterfahren. Das erleichtert dir den Einstieg und hält Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen im Zaun.

Nach dem Saftfasten stehen zwei wichtige Aufbautage vor dir. Es ist wichtig, den Köprer nach dem Fasten nicht zu überfordern und langsam wieder an feste Ernährung zu gewöhnen. Der perfekte Zeitpunkt, um schlechte Ernährungsgewohnheiten langfristig abzulegen und sich auch künftig weiter gesund zu ernähren.

Diese einfachen Tipps & Tricks können dir helfen.

• Esse bewusst & nehme dir genügend Zeit für die Mahlzeiten.
• Kaue gründlich, um dem Darm die Verdauungsarbeit zu erleichtern.
• Lerne auf dein Sättigungsgefühl zu achten. Dieses macht sich ca. 20 min nach dem Essen bemerkbar.
• Gönne dir täglich frisches Gemüse & Früchte.
• Trinke täglich 1.5 - 2 l Wasser, ungesüssten Tee & dazu naturbelassene Frucht- und Gemüsesäfte.
• Plane regelmässige Safttage im Alltag ein.

Zudem bietet sich an, die Wellness Woche mit der Reset Woche zu kombinieren. Das kann dir helfen, noch einfacher in eine langfristig bewusste Ernährung zu starten.

Gönne dir während der Saftwoche bewusst Zeit für dich und plane Dinge ein, die dir guttun.

Ein paar Ideen für eine bewusste Me-Time sind:

• Mache es dir auf dem Sofa bequem und lese ein Buch oder schaue deinen Lieblingsfilm.
• Reserviere dir einen Massagetermin.
• Treffe dich mit deiner Freundin / deinem Freund auf eine gemütliche Tasse Tee.
• Gönne dir ausreichend Schlaf & gehe mal wirklich früh ins Bett.

Es kann zudem helfen sich vor Augen zu führen, was beim Fasten genau passiert. Es gibt viele spannende Dokumentationen zum Thema Fasten, die genau erklären, was in der Zeit im Körper abläuft. Mit diesem Wissen im Hinterkopf fällt es oftmals leichter die Woche durchzuziehen und mit gewissen Begleitsymptomen umzugehen, die auftreten können (z.B. Kopfschmerzen).

Bewegung tut gut, auch während der Saftwoche.

Wir sprechen hier aber nicht von intensiven Sportarten, die deinen Körper zusätzlich beanspruchen. Sondern von leichten Aktivitäten wie Schwimmen oder Spazieren an der frischen Luft.

Auch Yoga eignet sich super zur ganzheitlichen Entspannung. Deshalb hast du während deiner Saftwoche Zugang zu unseren exklusiven Yoga-Tutorials.

Ja, das klappt wunderbar und kann dir helfen, noch einfacher in eine langfristig bewusste Ernährung zu starten.

Es empfiehlt sich die Aufbautage (im Minimum einen) gemäss Wellness Woche
Anleitung durchzuführen, bevor du mit der Reset Woche startest, um den
Magen-Darm-Trakt wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. So dauert deine
kombinierte Biotta Kur 14 - 15 Tage.